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8、女性如何保持良好情绪
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8、女性如何保持良好情绪

发布时间:2018-04-08 23:49        发布用户:www.hbstu.com

  作为一个女人,总会有这样那样的事让你感到忧虑,烦闷。

  当你感到忧虑、烦闷时,可以试试以下介绍的几种方法,或许有用。

  利用颜色效应?

  选择自己喜爱的颜色能够改变心情。颜色作用于人眼,能使人产生一系列的心理效应。如红色能唤起人的兴奋,黄色使人喜悦,绿色使人情绪稳定,蓝色使人心胸开阔。

  体育锻炼?

  诸如跑步、快走、游泳等一些可长期坚持的运动,能使心跳加快,血液循环加快,改善身体对氧气的利用,故每周坚持3~5次,每次30分钟左右的锻炼,定能使你精力充沛,精神饱满。

  选择合适音乐?

8、女性如何保持良好情绪
8、女性如何保持良好情绪

  科学家们发现,人的大脑中存在一种人体自身产生的麻醉剂?内啡肽,人们听音乐时产生的愉快感觉就与内啡肽有关。可通过音乐的节奏、速度和音调,来发挥出它的镇静、兴奋、镇痛、调整心率和降低血压的作用。如节奏明快的音乐使人精神焕发,旋律优美的音乐使人安定。

  乐观面对生活中的难题?

  当人们的思维模式趋向于否定和歪曲时,他们往往变得很抑郁。许多消极心境都是由轻率的、不现实的思维方式引起的。

  多进行户外活动?

  增加户外活动对“季节性情感失调”的冬季忧郁症很有效。如果冬季忧郁症患者每天增加2~3小时的明亮的人工光照,他们的心境就会明显变好。

  增加进食?

  肉类、维生素、机体蛋白质、脂肪缺乏可造成忧郁、焦虑等情绪变化,所以每天食用适量的肉类可对改善心情起一定作用。补充维生素B-1和B-2可以将体内代谢废物及时排出去,也能减少忧郁的产生。因此,心情忧郁的人,要注意经常食用含有丰富维生素B的面粉、动物肝肾及新鲜蔬菜、水果等。

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